SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jak nabrać ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chiałaby przybrać troche na krągłościach( oprócz piersi bo wg niej są git, ja sie ni wypowiadam:P).Nie chodzi jej oczywiście o warstwę tłuszczową jednak o ogólny rozwój sylwetki, uzyskanie większej jędrności i gęstości mięśni. Prosze o rade jak taki cel osiągnąć. Jeśli ćwiczenia to jakie?jeśli preparaty to jakie?? no to tyle, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2005-02-08 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, spalacze + ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, dietę posiadam ze strony dobierz-diete.pl chciałem prosić tutaj ewentualnie o drobne poprawki jesli takowe beda potrzebne, aczkolwiek nie to jest glownym powodem mojego postu :). chodzi mi o spalacze jakie by się przydały przy stosowaniu tej diety. treningi robię tak: poniedziałek - siłownia + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2009-04-15 22:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koślawe kolana ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] płasko koślawe.Czy jest możliwe aby całkowicie wyeliminować to schorzenie a jeżeli nie to czy przy tym schorzeniu będzie przyjęty do Szkoły podoficerskiej albo do Policji.Syn ma czternaście lat(14).Bardzo lubi piłkę nożną ale najchętniej niestety siedzi przed komputerem a z tego co wyczytałam tylko ćwiczenia dają jakieś rezultaty.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2010-10-15 12:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, przerwa, zmiana planu, pare problemów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że równie dobry jest split z partią 2/tyg, wydaje mi sie, że będę wtedy więcej z siebie dawał, bardziej się będę mógł skupić na konkretnych partiach i lepiej się oddzielą ćwiczenia. dobry pomysł? Czy po tych 8-9 tygodniach ćwiczeń muszę teraz zrobić tygodniową przerwę? No i czy te pompki na podpórkach to dobry pomysł zamiast wyciskania? bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-08-13 12:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x8,8kg + gryf 3kg , - drązek oraz w najbliższym czasie zamierzam zaopatrzyć się w ławeczke. moje cele to: - zwiększenie wytrzymałość nóg, ( coś dla kolarzy szosowych ) - ćwiczenia przygotowujące do wspinaczki, ( palce, nadgarski, stopy czy co tam jeszcze ) - no i "wyrzeźbienie" klatki piersiowej ( tylko rozchodzi mi się o taka klatkę płaską, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2004-09-16 12:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 18 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola 6 h opier... sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Niemam problemu z tryzmaniem diety raczej mam problem z brakiem jej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-10-30 17:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie mogę brać białko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początku powiem że Ćwicze miesiąc, moja parametry 170cm/60kg Ćwiczyłem sporadycznie, co jakiś czas już wczesniej ale od miesiąca ćwicze porządnie, systematycznie Mam teraz zamiar wziąc się za odpowiednią diete no i w dalszym ciagu cwiczenia, Czy po miesiącu odpowiednich cwiczeń i diety będę mógł brać jakieś białko na zwiększenie masy? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2010-10-02 13:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do 1000m

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wyrobienie kondycji i poprawienie czasu na 1000m Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojowe ćwiczenia w domu, ok 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty: streetball (lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-01-07 21:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspinaczka a podciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobota wolne nd-klatka+biceps Proszę o radę w dwóch sprawach. Czy plecy robione po barkach bez dnia przerwy obciążają jakoś nadmiernie obręcz barkową jeśli stosuję takie ćwiczenia jak podciąganie,wyciąg górny,wiosłowanie sztangą? Chodzi mi o to czy niezbędny jest ten minimum jeden dzień regeneracji? Tył barków robię z plecami. Druga sprawa: w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-03-15 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny ( masa rok stażu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kontem jak zza głowy) nie wiem czy to ćwiczenie jest potrzebne??) Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12/10/8/6 Unoszenie ramion ze sztangielkami12/10/8/6 PRZEDRAMIE 3 różne ćwiczenia jakie mam ochote... po każdym teningu 20 minut aerobób(mam lekki problem z brzuchem raz w tygodniu trening brzucha , w jakiś wolny dzień plus 30 min aerobó) Prosze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-12-10 23:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Natchnąłem się dzienniczkiem "malyPiotr" i mam zamiar zacząć trenować od października (problem z nabyciem sprzętu). Chciałbym, aby ćwiczenia były widoczne na zewnątrz (chodzi o budowę ciała). Chcę kierować się, jakaś dietą ale bez żadnych wymysłów, że mnie jeden dzień jedzenia wyniesie 30zł :D Myślę, że możecie mi pomóc. Jestem w okresie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2010-09-05 20:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie zakładałąm postów juz na sfd chyba z rok:) ale nadszedł czas:P Minaowicie.po tym jak schudłąm bardzo bardzo pozniej przytyłam wiecej masy miesniowej uzyskałam ale tkanki tłuszzczowej rzecz jaksna równiez przybyło. Wiazało sie z moimi poczynaniami odnosnie dostania sie na studnia.ale nie bede sie zagłebiac wiecej bo nie o tym temat:) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2008-02-23 14:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jelito wrazliwe a ruch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, mam 26 lat i od kilku dobrych lat cierpie na ta przypadlosc, tzn. non stop bulgotanie w jelitach, zoladku, az wstyd czasem wyjsc z domu. Lekarze jak narazie nie dopatrzyli sie przyczyny, roznych diet juz probowalem , przez kilka lat przerobilem praktycznie co mozliwe. Dzisiaj chyba mnie oswiecilo..... do 20 roku zycia bylem bardzo aktywny, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2010-02-17 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko chciałbym osiągnąć zamierzony efekt (jako taki wygląd) w czas np. 1.5 roku i potem ćwiczyć tylko, aby się nie "cofnąć w rozwoju". Czy macie może dla mnie jakieś rady, ćwiczenia, cokolwiek? Zaczynam, jak już napisałem, z wiedzą praktycznie zerową. Ach, i przeczytałem temat "5cm w tydzień" Iversona i wnioskuję, że jesteście dość uprzedzeni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-05-30 18:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flossband przy treningu siłowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do konkretów, ten sam rehabilitant powiedział mi, że te same taśmy są używane w treningu typowo kulturystycznym - ogranicza się tą gumą np. ruchomość bicepsa i wykonuje ćwiczenia. Testowałem na sobie i czuje się to że mięsień robi inną robotę i jego ukrwienie po zdjęciu taśmy jest kosmiczne. Jest ktoś w temacie? Przejrzałem internet i są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2016-09-19 11:34:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Naciągnięty mięsień piersiowy mniejszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to nic poważnego i za jego pozwoleniem po 6 tygodniach wróciłem do treningów. Mam jednak pewien problem - wciąż wyczuwam tam pewne zgrubienie a przy wyciskaniu chwytem szerszym niż biakrytycznym odczuwam lekki dskomfort w miejscu naciągniecia. Czy znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia, które pozwolą mi zmobilizować mięsień i pozbyć się dyskomfortu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2021-02-14 20:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.. Do sprawdzenia [Michail] Pomocy !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój staż to 1 rok ćwiczeń w domu.. z wilnymi ciężarami (sztanga i dwie sztangietki) Mógłby ktoś sprawdzić ten plan i ocenić jesgo poprawność (tzn. czy odpowiednio dobrane ćwiczenia ilść serii i powtórzeń itp. ) Wzrost : 175 cm Waga : 65 kg Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-07-05 23:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 80kg, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostosowując do siebie, proszę o ocenę. Cel: masa Waga: 80kg Wzrost: 186cm Trening 3 razy w tygodniu – 3x siłownia domowa (na przemian klata+biceps, barki+triceps) + ćwiczenia z pierwszego dnia a6w na wzmocnienie brzucha i co drugi dzień drążek. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - jajecznica z 3 jajek, jedno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-01-02 12:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moj trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Na silowni trenuje od ok roku Moj trening to pon. klatka +biceps cwiczenia zalecane przez instruktora na silowni sr. triceps +batrki rowniez wszystko to co zaleca instruktor pt. nogi +plecy p.s jesli kogos bedzie to interesowalo to moge zamiescic caly plan treningowy Jakis rok temu zaczynalem chodzic na silownie , moja waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2008-05-13 16:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chciałbym również jakoś bardzo przytyć na twarzy i pokrywać się zbędną tkanką tłuszczową. Czytałem, że można tak zrobić nawet nie chodząc na siłownie (oczywiście jakieś ćwiczenia w domu wchodzą w grę). http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=CPXKrbW02aMCFQ4EZgodsSCy_Q "UWAGA! Może być stosowany również [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2010-08-27 12:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)